Ważne jest, aby jeść zrównoważoną dietę dla dzieci, ponieważ rosną one dzień po dniu i potrzebują wszystkich składników odżywczych, które mogą być dostarczone przez żywność. Żywność, która jest dostarczana do dzieci nie jest tylko ograniczona do białka i węglowodanów, ale potrzebują witamin i minerałów też.
Jako rodzic, to jest twój obowiązek, aby zapewnić swoim dzieciom wszystkie składniki odżywcze, które potrzebują. W tym artykule dzielę się z Tobą najlepszymi przepisami na śniadanie dla dzieci. Rzućmy okiem na listę.
1. Płatki owsiane z bananem
Jest to jeden z najlepszych przepisów śniadaniowych dla dzieci. Banany są świetnym źródłem potasu i żelaza, które są wymagane przez dzieci. Można je dodać do każdej owsianki i będzie ona smakować wyśmienicie.
Składniki:
– 1 filiżanka płatków owsianych
– ½ szklanki mleka
– 2 banany
– Szczypta cynamonu
– Szczypta soli
– Kilka posiekanych orzechów
Metoda:
Wymieszaj wszystkie składniki razem w misce i podaj swoim dzieciom.
2. Smoothie z owocami
Smoothies to świetny przepis na śniadanie dla dzieci. W tym smoothie, banan jest używany dla jego naturalnej słodyczy, a także dostarcza dużej ilości energii. Zaleca się, aby dzieci piły go rano, aby mogły w pełni skorzystać z owoców.
Składniki:
– 1 dojrzały banan
– ¼ szklanki mleka
– ½ szklanki mleka
– 2 plasterki jabłka
– Kilka mrożonych jagód
– Kostki lodu
– Szczypta cynamonu
– Szczypta gałki muszkatołowej
– Szczypta soli
Metoda:
Zmiksuj wszystkie składniki razem i podaj swoim dzieciom.
3. Kanapka z masłem orzechowym
Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka i sprawi, że Twoje dzieci będą najedzone przez długi czas. Dzieci nie mogą jeść śmieciowego jedzenia, więc ta kanapka jest zdrową opcją.
Składniki:
– 1 kromka chleba
– 1 łyżka masła orzechowego
– 1 łyżka dżemu
– Trochę miodu
– Trochę mleka
– Szczypta cynamonu
– Szczypta gałki muszkatołowej
– Szczypta soli
Metoda:
Wymieszaj wszystkie składniki razem i ciesz się pysznym śniadaniem.
4. Płatki zbożowe z jogurtem
Zboża są najbardziej ulubionym posiłkiem dzieci, ale muszą być pożywne. Jest to jeden z najlepszych przepisów na śniadanie dla dzieci. Jogurt dostarcza dzieciom wapnia i białka. Jest to bardzo dobre dla kości dzieci.
Składniki:
– 1 filiżanka płatków owsianych
– ½ szklanki mleka
– 1 filiżanka jogurtu
– szczypta cynamonu
– szczypta gałki muszkatołowej
– szczypta soli
– Kilka świeżych owoców
– Łyżka miodu
– Kilka posiekanych orzechów
Metoda:
Wymieszaj wszystkie składniki razem w misce i podaj swoim dzieciom.
5. Pieczona owsianka
Owsianka jest doskonałym źródłem składników odżywczych i jest zdrowym przepisem na śniadanie dla dzieci. Aby uczynić ją zdrowszą i smaczniejszą, dodaj kilka owoców takich jak borówki.
