Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków dnia, nie tylko to, ale jest to również pierwszy posiłek dnia i większość z nas ignoruje jego znaczenie. To dlatego, że nie rozumiemy korzyści płynących ze zdrowego śniadania. Nie jesteśmy świadomi, że kiedy jemy zdrowe śniadanie, stajemy się bardziej skoncentrowani i czujni w ciągu całego dnia.
Oto kilka prostych i łatwych do wykonania przepisów śniadaniowych.
Płatki owsiane
Jest to jeden z najłatwiejszych przepisów śniadaniowych dla początkujących. Istnieją różne warianty owsianki, ale ja zamierzam podzielić się z Tobą podstawowym. Zacznij więc przygotowywać ją już teraz!
Składniki:
2 filiżanki wody
1/4 szklanki płatków owsianych
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka wanilii
1 łyżka brązowego cukru
Metoda:
Wymieszaj wszystkie składniki i gotuj przez 30 minut na średnim ogniu. Możesz również dodać mleko, aby uczynić go jeszcze zdrowszym.
Naleśniki
Jeśli uwielbiasz naleśniki to powinieneś wypróbować ten przepis. Jest to bardzo łatwy i pyszny przepis.
Składniki:
2 jajka
1 szklanka mąki
3 łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1 łyżeczka soli
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
1 łyżeczka wanilii
1/2 szklanki mleka
Olej do gotowania
Sposób:
Wymieszaj wszystkie składniki i wlej na patelnię. Gotuj przez 10 do 15 minut, a otrzymasz pyszny naleśnik.
Czekoladowe Smoothie
Szukasz szybkiego przepisu na śniadanie? Cóż, oto jeden z nich dla Ciebie.
Składniki:
1 filiżanka mleka
1 filiżanka kostek lodu
1 banan
1 łyżka kakao
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka wanilii
Sposób:
Zblendować wszystkie składniki i wypić jako smoothie.
Śniadanie z owocami tropikalnymi
Owoce tropikalne są najlepszym źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów. Więc jeśli chcesz zjeść zdrowe śniadanie, to proponuję przygotować to.
Składniki:
3 banany
1/2 filiżanki mango
1/2 filiżanki ananasa
1/2 filiżanki jagód
1/2 filiżanki malin
1/2 szklanki wody
1 łyżka oleju kokosowego
Metoda:
Pokrój banany na plasterki, a mango i ananasa na małe kawałki. Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je.
Wnioski:
Są to jedne z najprostszych przepisów śniadaniowych, które możesz przygotować. Są one zdrowe i pełne składników odżywczych, więc możesz zrobić to jako swoje codzienne śniadanie.
