Jak wynika z badań, jogurt jest jednym z najzdrowszych pokarmów dla osób, które cierpią na problemy z sercem. To dlatego, że jogurt jest pełen wapnia, białka i błonnika, który pomaga w tworzeniu zdrowej osoby. Jogurt jest świetną opcją dla ludzi, którzy mają problem z wagą.
Wszyscy wiemy, że spożywanie owoców i warzyw jest bardzo potrzebne dla naszego zdrowia. Istnieje tak wiele owoców, które można włączyć do swojej diety, ale niektóre z nich będą trochę trudne do spożywania codziennie.
Jednym z najtrudniejszych owoców jest jabłko, które jest bogate w naturalny cukier. Ale jest możliwe, aby ciasto jabłkowe było zdrowym deserem.
Ciasto jogurtowe nie jest wykonane tylko ze zwykłego jogurtu, ale możesz dodać do niego kilka owoców, aby uczynić je bardziej smacznym i pożywnym.
Oto przepis krok po kroku, jak zrobić zdrowe ciasto.
Składniki:
1 kubek jogurtu
1 jajko
1/4 szklanki roztopionego masła
2 szklanki mąki
1 łyżka proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/2 szklanki cukru
1/4 szklanki mleka
1 łyżka ekstraktu z wanilii
1 jabłko
1/2 szklanki rodzynek
Wskazówki:
1. Rozgrzać piekarnik do 180 stopni.
2. Weź kwadratową tortownicę o średnicy 9 cali i natłuść ją.
3. W misce elektrycznego miksera ubij razem jajko i cukier, aż masa będzie jasna i puszysta.
4. Dodaj masło i jogurt i dobrze wymieszaj.
5. Dodaj mleko, wanilię i proszek do pieczenia.
6. Przesiej mąkę i sodę oczyszczoną i dodaj do ciasta.
7. Dobrze wymieszać.
8. Pokrój jabłko i usuń pestki.
9. Nasmarować dno tortownicy i dodać jabłko.
10. Wlać ciasto do tortownicy.
11. Posypać rodzynki na wierzchu ciasta.
12. Piec w nagrzanym piekarniku przez 50 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złotobrązowy.
13. Pozostawić do całkowitego ostygnięcia.
14. Pokrój na małe kawałki i podawaj.
Wnioski:
Jeśli masz problem z wysokim ciśnieniem krwi, to to ciasto z jogurtem i jabłkami jest najlepszym deserem dla Ciebie. Możesz również użyć ananasa, aby zrobić to ciasto.
