Pszenica nie jest dobra dla Ciebie, zwłaszcza dla tych, którzy mają problem z glutenem. Ale, jak przygotować zdrową i smaczną dietę bez pszenicy? Możesz zrobić różne rodzaje żywności ze składników, które są powszechnie dostępne w domu.
Najważniejsze jest to, aby włączać do swojej diety coraz więcej zdrowej żywności. Jeśli chcesz przygotować pełnowartościowy posiłek to musisz włączyć do swojego menu zdrowe opcje żywieniowe.
Tutaj dzielę się listą kilku pysznych przepisów na dietę bez pszenicy.
1. Sałatka z quinoa
Jest to jedno z najłatwiejszych i najlepszych dań do wykonania, jeśli jesteś początkującym. Musisz ugotować 1 filiżankę quinoa, dodać 2 filiżanki wody, a następnie przykryć i pozwolić mu gotować przez 20 minut. Po tym czasie odcedź ją i odstaw na bok. Można również dodać do niego 2 filiżanki gotowanego kurczaka lub fasoli.
2. Curry ze słodkiego ziemniaka i ciecierzycy
Słodki ziemniak jest jednym z najzdrowszych pokarmów, które można zrobić w domu. Ugotuj 2 średniej wielkości ziemniaki, obierz je i zrób puree. Dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek, a następnie dodaj szczyptę soli i 1/4 łyżki czarnego pieprzu. Dodaj 2 łyżki ciecierzycy i pozwól jej gotować przez 15 do 20 minut.
3. Soczewica i marchewka
Ugotuj filiżankę soczewicy i dodaj do niej marchewkę i pomidora. Dobrze wymieszaj i dodaj 1/2 łyżeczki kurkumy w proszku. Niech to gotować przez 10 minut, a otrzymasz pyszne i zdrowe danie.
4. Brownie z masłem orzechowym
Brownies to najbardziej kochane i popularne ciastka na całym świecie. Zrób czekoladową bazę i dodaj w niej masło orzechowe. Możesz dodać do niego 1/2 szklanki płatków owsianych i 1/2 szklanki posiekanych migdałów. Dodaj do niego odrobinę cynamonu w proszku i szczyptę gałki muszkatołowej w proszku i pozwól mu ostygnąć.
Wnioski:
Są to niektóre z najczęstszych przepisów diety bez pszenicy, które można wykonać w domu. Możesz zrobić te dania w domu i cieszyć się swoimi ulubionymi przekąskami.
