Wszyscy wiemy, że jajka to zdrowe i pożywne jedzenie, które nie tylko doda nam energii, ale także pomoże nam utrzymać wagę. Jajka są wysokiej zawartości białka i zawiera wiele składników odżywczych, które sprawią, że nasze ciało będzie sprawne i silne.
Ludzie na całym świecie uwielbiają jeść jajka, ponieważ jest to świetne źródło białka i jest również dobre na trawienie. Jajka zawierają wysokiej jakości białko, żelazo, cynk i wiele innych niezbędnych składników odżywczych.
Jesteśmy zawsze zajęci w naszym codziennym życiu, więc aby mieć zrównoważony posiłek musimy włączyć jajka do naszej diety. Istnieje wiele przepisów na jajka, które możesz wypróbować i sprawić, by Twoje śniadanie różniło się od innych.
Oto 10 niesamowitych przepisów na jajka na każde śniadanie. Have a look!
1. Jajecznica ze szparagami
Szparagi to warzywo, które zawiera mnóstwo antyoksydantów i witamin, które sprawią, że poczujesz się lepiej. Szparagi to superżywność, która sprawi, że Twoje ciało będzie sprawne i zdrowe.
Składniki:
2 łyżki masła
4 jajka
4 szparagi
Sól i pieprz
Masło
Rozgrzej patelnię i dodaj masło.
Wbij jajka na patelnię i przykryj ją pokrywką.
Gotuj jajka do momentu, aż będą gotowe.
Podczas gotowania dodaj sól i pieprz.
Zdejmij pokrywkę i wymieszaj jajecznicę.
Dodaj szparagi do ugotowanych jajek i dobrze wymieszaj.
Posypać jeszcze solą i pieprzem.
Podawać na gorąco.
2. Omlet z awokado, szpinakiem i fetą
Ser feta to niesamowity składnik, który sprawi, że Twoje śniadanie będzie smakować niesamowicie. Ser feta to wysokobiałkowy, niskokaloryczny ser, który sprawi, że będziesz syty przez dłuższy czas.
Składniki:
3 jajka
2 łyżki śmietany
½ awokado
100 g sera feta
Sól i pieprz
Oliwa z oliwek
Jajka usmażyć ze śmietaną.
Wymieszać jajka z serem feta.
Dodać sól i pieprz.
Dodać awokado.
Skropić masę oliwą z oliwek.
Przykryj patelnię i smaż przez chwilę.
Podawać na gorąco.
3. Twarożek i pomidor
Jeśli jesteś wegetarianinem to możesz spróbować twarogu na śniadanie. Twarożek ma wysoką zawartość wapnia i białka.
Składniki:
2 jajka
200 ml twarogu
4 pomidory
Cayenne
Sól i pieprz
Oliwa z oliwek
Rozgrzej patelnię i dodaj oliwę z oliwek.
Rozbij jajka i dodaj je na patelnię.
Gotuj jajka, aż będą gotowe.
Wymieszaj na patelni twaróg i pomidory.
Gotuj mieszankę przez chwilę.
Posyp mieszankę solą i pieprzem.
Podawać na gorąco.
4. Omlet z bekonem i jajkiem
W tym omlecie otrzymasz kompletny posiłek. Bekon to pyszny składnik, który sprawi, że Twój omlet będzie miał niesamowity smak.
Składniki:
2 jajka
2 plastry bekonu
Sól i pieprz
Cayenne
Masło
Rozgrzej patelnię i dodaj masło
